Zinātniski pamatotās ingvera labvēlīgās īpašības
1. Nelabums — vislabāk pierādītais lietojums
Eiropas Zāļu aģentūra 2025. gada maijā piešķīra ingvera sakneņiem nostiprinātas lietošanas statusu kustību slimības izraisīta nelabuma un vemšanas novēršanai, lietojot 1–2 g stundu pirms ceļojuma [1]. Grūtniecības laikā 12 randomizētu pētījumu metaanalīze ar 1278 sievietēm konstatēja, ka nelabuma simptomi būtiski uzlabojās salīdzinājumā ar placebo [2].
2. Nelabums pēc operācijas
14 randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze ar 1417 pacientiem konstatēja, ka ingvers mazināja nelabuma smagumu un par 29% samazināja vajadzību pēc pretvemšanas medikamentiem salīdzinājumā ar placebo [3].
3. Menstruālās sāpes
Četri randomizēti kontrolēti pētījumi kopsummā parādīja, ka ingvers, lietots cikla pirmajās trīs līdz četrās dienās, mazināja sāpes vizuālajā analogajā skalā; devas bija no 750 līdz 2000 mg ingvera pulvera dienā [4].
4. Locītavu komforts
Piecu randomizētu, ar placebo kontrolētu pētījumu metaanalīze ar 593 cilvēkiem ar osteoartrītu konstatēja nelielu, bet statistiski nozīmīgu sāpju un funkcionālo ierobežojumu samazinājumu trīs līdz divpadsmit nedēļu laikā, lietojot 500–1000 mg dienā [5].
5. Iekaisuma rādītāji
Devas un atbildes reakcijas metaanalīze, kas aptvēra 29 randomizētus kontrolētus pētījumus, konstatēja, ka ingvera lietošana samazināja C reaktīvo olbaltumvielu, TNF-α un interleikīnu-6, kā arī paaugstināja kopējo antioksidatīvo kapacitāti un superoksīda dismutāzes aktivitāti [6].
6. Muskuļu sāpīgums pēc slodzes
Vienpadsmit dienas pēc kārtas lietoti 2 g ingvera dienā — jēla vai termiski apstrādāta — samazināja ekscentriskas slodzes izraisīto aizkavēto muskuļu sāpīgumu par 23–25% salīdzinājumā ar placebo. Vienreizēja 2 g deva efektu nedeva, un tā ir tā noderīgā detaļa: šis ir ieradums, ne līdzeklis [7].
7. Kuņģa iztukšošanās
Randomizētā, dubultaklā krusteniskā pētījumā ingvers paātrināja kuņģa iztukšošanos — kuņģa pusiztukšošanās laiks saruka no 16,1 līdz 12,3 minūtēm [8]. Eiropas Zāļu aģentūra tradicionālās lietošanas sadaļā min vieglas spazmatiskas kuņģa un zarnu trakta sūdzības, tostarp uzpūšanos un gāzes [1].
Atsauces
- European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Final, Revision 1, 7 May 2025.
- Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J. 2014;13:20. doi:10.1186/1475-2891-13-20 · PMID 24642205
- Efficacy of ginger in preventing postoperative nausea and vomiting: a systematic review and meta-analysis. J Nurs Scholarsh. 2021. doi:10.1111/jnu.12691 · PMID 34312974
- Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Efficacy of ginger for alleviating the symptoms of primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Pain Med. 2015;16(12):2243–2255. doi:10.1111/pme.12853 · PMID 26177393
- Bartels EM, Folmer VN, Bliddal H, et al. Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Osteoarthritis Cartilage. 2015;23(1):13–21. doi:10.1016/j.joca.2014.09.024 · PMID 25300574
- Antioxidant and anti-inflammatory effects of ginger supplementation in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose–response meta-analysis of randomised controlled trials. Inflammopharmacology. 2025. doi:10.1007/s10787-025-01994-6
- Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O'Connor PJ. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. J Pain. 2010;11(9):894–903. doi:10.1016/j.jpain.2009.12.013 · PMID 20418184
- Hu ML, Rayner CK, Wu KL, et al. Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia. World J Gastroenterol. 2011;17(1):105–110. doi:10.3748/wjg.v17.i1.105 · PMID 21218090
- Marx W, et al. The effect of ginger (Zingiber officinale) on platelet aggregation: a systematic literature review. PLoS One. 2015;10(10):e0141119. doi:10.1371/journal.pone.0141119
- Impact of thermal processing on the composition of secondary metabolites of ginger rhizome — a review. Foods. 2022;11(21):3484. doi:10.3390/foods11213484 · PMID 36360097
- Formation of 6-, 8- and 10-shogaol in ginger through application of different drying methods. Molecules. 2018;23(7):1646. doi:10.3390/molecules23071646 · PMID 29976903