Pomegreat – 100% bioloģiska granātābolu sula 3 L

Zinātniski pamatotā granātābola iedarbība

1. Asinsspiediens

Metaanalīzē, kas apkopoja astoņus randomizētus kontrolētus pētījumus ar granātābolu sulu, sistoliskais asinsspiediens bija zemāks par 4,96 mmHg (95% TI no −7,67 līdz −2,25, p<0,001), bet diastoliskais — par 2,01 mmHg (95% TI no −3,71 līdz −0,31, p=0,021). [1] Plašākā 2023. gada metaanalīzē, kurā bija iekļauti četrpadsmit pētījumi ar 573 dalībniekiem, sistoliskais spiediens pazeminājās par 5,02 mmHg (95% TI no −7,55 līdz −2,48, p<0,001). Visskaidrāk efekts izpaudās, lietojot 300 ml dienā vai mazāk — sistoliskais −6,11 mmHg, diastoliskais −3,10 mmHg —, bet lielākā devā tas vairs nebija statistiski nozīmīgs. [2]

2. Kālijs

Granātābolu sulā ir aptuveni 213 mg kālija uz 100 ml. [3] Saskaņā ar ES noteikumiem dzēriens ir kālija avots, ja tajā ir 150 mg uz 100 ml, un atļautais formulējums ir šāds: kālijs palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu un nodrošināt normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību.

3. Iekaisuma un oksidatīvā stresa marķieri

2023. gada sistemātiskajā pārskatā un metaanalīzē, kas aptvēra 33 randomizētus pētījumus ar pieaugušajiem, konstatēts zemāks C reaktīvā olbaltuma līmenis (−0,50 mg/L, 95% TI no −0,79 līdz −0,20, p=0,001), zemāks interleikīna-6 līmenis (−1,24 ng/L, 95% TI no −1,95 līdz −0,54, p=0,001) un zemāks TNF-α līmenis (−1,96 pg/mL, 95% TI no −2,75 līdz −1,18, p<0,001), kā arī zemāks malondialdehīda līmenis un augstāka kopējā antioksidatīvā kapacitāte. [4]

4. Elagitanīni un urolitīnu jautājums

Sākotnējā veidā punikalagīni gandrīz neuzsūcas. Nākamās dienas vai divu laikā zarnu baktērijas tos pārvērš urolitīnos, un cilvēki iedalās trīs metabotipos: tie, kuriem veidojas urolitīns A, tie, kuriem veidojas izourolitīns A un urolitīns B, un nepārveidotāji, kuriem neveidojas ne viens, ne otrs. Tas, kurai grupai cilvēks pieder, mainās līdz ar vecumu, uzturu un veselības stāvokli. [5] Komerciālā granātābolu sulā ir aptuveni 1370 mg no elagitanīniem atvasinātu savienojumu litrā, taču atšķirības starp zīmoliem ir ļoti lielas — komerciālās sulās izmērītais punikalagīnu saturs svārstās no 7 līdz 300 mg litrā [6], bet kopējais elagitanīnu saturs — no 151 līdz 2374 mg litrā. [7]

5. Asins plūsma slodzes laikā un pēc tās

Randomizētā krustotā pētījumā ar deviņpadsmit pieaugušajiem, kas regulāri trenējas ar svariem, viena 1000 mg granātābola ekstrakta deva, lietota 30 minūtes pirms slodzes, uzreiz pēc atkārtotu sprintu testa palielināja asins plūsmu par 18,49 mL/min un palielināja asinsvada diametru gan pēc spiešanas guļus (+0,029 cm, p=0,025), gan pēc kāju spiešanas (+0,042 cm, p=0,001). Atkārtojumu skaits līdz nogurumam būtiski neatšķīrās — izmērītā iedarbība attiecās uz asinsvadiem, nevis uz spēka pieaugumu. [8]

6. Izturība trenētiem sportistiem

Randomizētā krustotā pētījumā 26 trenēti riteņbraucēji vīrieši piecpadsmit dienas lietoja 225 mg punikalagīnu dienā. Salīdzinājumā ar placebo pieauga kopējais laiks līdz pilnīgam nogurumam (p<0,02) un laiks līdz otrajam ventilācijas slieksnim (p<0,001). Izokinētiskā spēka atjaunošanās un iekaisuma marķieri neatšķīrās. [9] Šajā pētījumā, tāpat kā iepriekšējā, tika lietots standartizēts ekstrakts, nevis sula.

7. Atmiņa gados vecākiem cilvēkiem

Lielākajā un ilgākajā šāda veida pētījumā 261 pieaugušais vecumā no 50 līdz 75 gadiem divpadsmit mēnešus katru dienu dzēra 236 ml granātābolu sulas vai tai pielāgotu placebo. Vizuālās mācīšanās rādītājs placebo grupā gada laikā būtiski pasliktinājās, bet sulas grupā — ne (F(2, 257) = 5,90, p=0,003, efekta lielums 0,45). Verbālās atmiņas rādītājos starp grupām atšķirību nebija. [10]

Avoti

1. Sahebkar A, Ferri C, Giorgini P, Bo S, Nachtigal P, Grassi D. Effects of pomegranate juice on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2017;115:149–161. doi:10.1016/j.phrs.2016.11.018
2. Ghaemi F, Emadzadeh M, Atkin SL, Jamialahmadi T, Zengin G, Sahebkar A. Impact of pomegranate juice on blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2023;37(10):4429–4441. doi:10.1002/ptr.7952 · PMID 37461211
3. USDA FoodData Central. Pomegranate juice, bottled. FDC ID 167787.
4. Bahari H, Rafiei H, Goudarzi K, Omidian K, Asbaghi O, Hosseini Kolbadi KS, Naderian M, Hosseini A. The effects of pomegranate consumption on inflammatory and oxidative stress biomarkers in adults: a systematic review and meta-analysis. Inflammopharmacology. 2023;31(5):2283–2301. doi:10.1007/s10787-023-01294-x
5. Hu L, Ling Y, Jin W. Urolithins in clinical translation: from gut microbial metabolites to precision interventions. Front Nutr. 2026;13:1854240. doi:10.3389/fnut.2026.1854240 · PMID 42626640
6. Solakyildirim K. Fast punicalagin content analysis of various brands of pomegranate (Punica granatum L.) juices by UPLC-MS. Hacettepe J Biol Chem. 2019;47(3):267–275. doi:10.15671/hjbc.626949
7. Esposto S, Veneziani G, Taticchi A, Urbani S, Selvaggini R, Sordini B, Daidone L, Gironi G, Servili M. Chemical composition, antioxidant activity, and sensory characterization of commercial pomegranate juices. Antioxidants. 2021;10(9):1381. doi:10.3390/antiox10091381
8. Roelofs EJ, Smith-Ryan AE, Trexler ET, Hirsch KR, Mock MG. Effects of pomegranate extract on blood flow and vessel diameter after high-intensity exercise in young, healthy adults. Eur J Sport Sci. 2017;17(3):317–325. doi:10.1080/17461391.2016.1230892 · PMID 27644475
9. Torregrosa-García A, Ávila-Gandía V, Luque-Rubia AJ, Abellán-Ruiz MS, Querol-Calderón M, López-Román FJ. Pomegranate extract improves maximal performance of trained cyclists after an exhausting endurance trial: a randomised controlled trial. Nutrients. 2019;11(4):721. doi:10.3390/nu11040721
10. Siddarth P, Li Z, Miller KJ, Ercoli LM, Merrill DA, Henning SM, Heber D, Small GW. Randomized placebo-controlled study of the memory effects of pomegranate juice in middle-aged and older adults. Am J Clin Nutr. 2020;111(1):170–177. doi:10.1093/ajcn/nqz241