Ap gadsimtu miju ģimenes ārstu grupa Plimutā veica pētījumu, kuram šodien būtu grūti tikt cauri ētikas komitejai. Divdesmit septiņiem pacientiem ar osteoartrītu īkšķa vai rādītājpirksta pamatnē lūdza nedēļu katru dienu piespiest sāpošajai locītavai svaigu nātres lapu un ļaut tai dzelt. Pēc piecām nedēļām, kad āda bija nomierinājusies, viņi to atkārtoja ar līdzīgu, bet nedzeļošu augu, balto panātri, nezinot, kurš ir kurš. Visas pētījuma divpadsmit nedēļas pacienti vērtēja savas sāpes un funkcionālos ierobežojumus, un īsto dzēlienu nedēļa abus rādītājus samazināja būtiski vairāk nekā nekaitīgo dzēlienu nedēļa [1].

Tas ir mazs pētījums, un tas mērīja sāpes, ne skrimsli. Taču tas notver ko tādu, ko uzturvielu tabula nespēj. Nātre nav smalks garšaugs. Tā aizstāvas ar ķīmisku injekciju, aug uz zemes, ko cilvēki uzrakņājuši un mēslojuši, to pļauj cimdos un ēd ar cieņu, un tā tas gar Baltijas lauku sētu malām ir bijis, kopš vien pastāv lauku sētas. Katru septembri tā izdara ko viegli nepamanāmu: jūnijā nopļautie augi atgriežas kā otrais atāls jaunu dzinumu veidā, pēdējais pļāvums pirms salnām. Šis raksts ir par to, kas ir šajos dzinumos, kāpēc tie dzeļ un ko pētījumi ar cilvēkiem mums var un nevar pateikt.

Augs, kas seko cilvēkiem

Nātre aug tur, kur ir slāpeklis: ap vecām lauku sētām, gar lauku malām, pie komposta kaudzēm un vietās, kur pirms gadsimta sabrukusi māja. Tā ir cilvēka apmetnes zīme, un šī saistība darbojas abos virzienos, jo lielāko daļu Baltijas vēstures nātre bija pārtika. Vēsturisks pārskats par Igaunijas savvaļas ēdamajiem augiem, kas balstīts divdesmit divos etnogrāfiskos avotos no 1770. līdz 1960. gadiem un fiksē 147 augu sugas, ierindo Urtica dioica starp visnozīmīgākajām sugām pēc lietojuma daudzveidības, līdzās ķimenēm un meža ogām [2]. Latvijas, Igaunijas un Lietuvas pavasara nātru zupa nav veselības mode; tā ir tas, ko ēda aprīlī, kad pagrabā bija palicis vien pēdējais kāposts un pirmais zaļais, kas parādījās pagalmā, bija nātre.

Arī tautas tradīcija augam iedeva darbu. Eiropas augu dziedniecībā nātre kopš Dioskorīda laikiem aprakstīta kā tonizējošs, urīndzenošs un "asinis tīrošs" līdzeklis [3]. Mēs to minam kā folkloru, jo tā ir folklora: asiņu tīrīšana nav kas tāds, ko augs dara, un neviens pētījums to nekad nav mērījis. Tas, ko tradīcija visticamāk pamanīja, ir vienkāršāk. Pēc ziemas ar graudiem, sālītu gaļu un pagrabā glabātiem sakņaugiem gada pirmās zaļās lapas atnes A vitamīnu, kalciju, olbaltumvielas un dzelzi, un cilvēki, tās apēduši, jutās labāk. Mūsdienu zinātnes darbs ir bijis noskaidrot, cik daudz no katra tur patiesībā ir.

Kas lapā patiesībā ir

Rūpīgākais sastāva pētījums, ko esam atraduši, ir 2013. gada raksts no Virdžīnijas štata universitātes, kurā Labans Ruto ar kolēģiem novāca augošus nātru dzinumus no izmēģinājumu lauciņiem, atdalīja lapas un analizēja tās svaigas, blanšētas un vārītas [4]. Skaitļus ir vērts lasīt lēnām, jo tie rāda, cik ļoti viens un tas pats augs mainās līdz ar gadalaiku.

Svaigas rudens lapas saturēja 89 procentus ūdens un 3.7 g olbaltumvielu, 278 mg kalcija un 1.2 mg dzelzs uz 100 g. Svaigas pavasara lapas no pirmajiem dzinumiem bija sausākas, ar 75 procentiem ūdens, un saturēja 6.3 g olbaltumvielu, 788 mg kalcija un 3.4 mg dzelzs uz 100 g [4]. Tā ir aptuveni trīskārša atšķirība dzelzs un kalcija daudzumā starp divām ražām no viena un tā paša lauciņa. A vitamīna ziņā lapa ir patiesi izcila: pavasara paraugos izmērīja 11,403 SV uz 100 g, lielākoties beta-karotīna formā, un autori aprēķināja, ka 100 g apstrādātu nātru var nodrošināt 90 līdz 100 procentus dienas A vitamīna devas [4]. Tad pārsteigums. C vitamīna šajos paraugos bija tikai 0.5 līdz 1.1 mg uz 100 g, gandrīz nekas [4]. Vecākas analīzes, apkopotas Eiropas Zāļu aģentūras monogrāfijā, uzrāda 36 līdz 269 mg uz 100 g [3], tāpēc C vitamīna daudzums vai nu ir ļoti mainīgs, vai pēc novākšanas strauji zūd, vai abi. Katrā ziņā nātre nav C vitamīna augs, uz ko var paļauties, un tas ir svarīgi turpmākajam.

Izžāvēta lapa koncentrējas. 2016. gada nātru lapu miltu analīzē atrada 33.8 procentus kopproteīna, 9.1 procentu šķiedrvielu un 16.2 procentus pelnu, tas ir, minerālvielu frakcijas, rēķinot sausnā, ar 3,497 mikrogramiem karotinoīdu gramā [5]. Eiropas monogrāfija norāda 107 mg dzelzs kilogramā žāvētu lapu, piebilst, ka kalcija tajās ir vairāk nekā trīskārt tik daudz, cik piparmētru lapās, un uzskaita karotinoīdus: luteīnu, beta-karotīnu, neoksantīnu, violaksantīnu un likopēnu, ar hlorofilu 0.08 līdz 0.3 procentu apmērā no svaigas masas [3]. Tas ir lapu zaļums ar pākšauga olbaltumvielām un burkāna pigmentiem, un tas aug grāvmalā.

Dzelzs ir grūtākā daļa

Dzelzs ir tas apgalvojums par nātri, ko izsaka visbiežāk, un tas, kuram vajadzīga vislielākā piesardzība. Dzelzs lapā ir nehēma dzelzs, augu forma, un organisms ar to rīkojas pavisam citādi nekā ar hēma dzelzi gaļā. Ričards Harels un Inesa Egli, 2010. gadā pārskatot izotopu pētījumus, uztura dzelzs biopieejamību novērtēja 14 līdz 18 procentu robežās jauktam uzturam un 5 līdz 12 procentu robežās veģetāram uzturam cilvēkiem bez dzelzs rezervēm [6]. 2023. gada Ziemeļvalstu uztura rekomendāciju pamatraksts par dzelzi norāda, ka uzsūkšanās no konkrētas maltītes var svārstīties no mazāk nekā 2 līdz 50 procentiem atkarībā no cilvēka dzelzs statusa un tā, kas vēl ir uz šķīvja [7]. Tas, kas to spiež uz apakšējo robežu, ir labi zināms: polifenoli, tanīni, kas tēju padara savelkošu, un fitāts, fosfora uzglabāšanas forma graudos un sēklās, un abi zarnās saista dzelzi proporcionāli devai [7][8].

Tas, kas to atkal ceļ augšup, ir askorbīnskābe. Leifa Halberga grupa Gēteborgā 1989. gadā parādīja, ka C vitamīns maltītē neitralizē fitāta radīto, no devas atkarīgo kavējumu [8], un Ziemeļvalstu raksts plašāko literatūru apkopo tāpat: askorbīnskābe novērš polifenolu un fitātu kavējošo ietekmi uz nehēma dzelzs uzsūkšanos [7]. Tas ir pierādīts tik labi, ka Eiropas Savienība to ierakstījusi likumā. Saskaņā ar Regulu 432/2012 atļauto apgalvojumu formulējumos ietilpst "C vitamīns palielina dzelzs uzsūkšanos", "Dzelzs palīdz nodrošināt normālu sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanos" un "Dzelzs palīdz mazināt nogurumu un nespēku", un katru no tiem drīkst lietot tikai par pārtiku, kas ir vismaz šīs uzturvielas avots [9]. Par to, ko vēl šis vitamīns dara, mēs rakstījām rakstā C vitamīns: ne tikai imunitāte.

Seko divi godīgi teikumi. Nātru zupas šķīvis no pavasara lapām satur noderīgu dzelzs daudzumu, šķīvis no rudens lapām — apmēram trešdaļu no tā, un abos gadījumos lielākā daļa izies cauri organismam, ja tajā pašā maltītē nebūs C vitamīna. Un mēs neesam atraduši nevienu klīnisku pētījumu par nātri, vai tā būtu lapa, zupa, tēja vai sula, dzelzs deficīta anēmijas gadījumā. Auga reputācija kā asiņu stiprinātājam balstās uz tā sastāvu un tradīciju, ne uz pētījumu cilvēkos ar zemu hemoglobīnu, un mēs labāk to pasakām skaidri, nekā liekam noprast pretējo.

Silīcija jautājums

Otrā minerālviela nātres reputācijā ir silīcijs, un šeit skaitļi ir skaidrāki nekā to nozīme. Žāvēta lapa satur 1 līdz 4 procentus silīcija dioksīda, daļu no tā ūdenī šķīstošu silikātu veidā, un silīcija dioksīds atkal parādās kā 2.16 procenti pelnu [3]. Liela daļa no tā ir strukturāla: tas nostiprina šūnu sienas un veido dzeļmatiņa sacietējušo, stiklveida galu, tāpēc matiņš, tam pieskaroties, nolūst tik gludi. Vai nātres silīcijs uzsūcas noderīgā formā un vai tas ko dod matiem, nagiem vai kauliem, nav pārbaudīts nevienā cilvēku pētījumā, ko mēs būtu atraduši. Nātre ir bagāts silīcija avots analītiskā nozīmē; tālāk pierādījumi nesniedzas.

Kāpēc tā dzeļ

Dzēliens ir visvairāk pētītā nātres īpašība, un stāsts divdesmit gados ir mainījies. Katrs dzeļmatiņš ir viena iegarena šūna ar trauslu, silīcija piesūcinātu galu. Pieskarieties tam, un gals nolūst pa iepriekš izveidotu līniju, atstājot nošķeltu smaili kā injekciju adatai, un jūsu ādas spiediens uz paplašinājumu matiņa pamatnē iešļāc tā saturu. Klasiskais šī satura apraksts, ko atkārto arī Eiropas monogrāfija, ir nelieli histamīna, acetilholīna, serotonīna un skudrskābes daudzumi līdz ar nedaudz leikotriēnu [3]. Histamīns izskaidro tulznu; tika pieņemts, ka sāpes izskaidro acetilholīns un serotonīns; skudrskābe, skudru ierocis, bija tautas skaidrojums dedzināšanai.

2006. gadā Taivānas pētnieku grupa šo aprakstu pārbaudīja radniecīgā sugā, Urtica thunbergiana, izskalojot matiņu saturu un sadalot to hromatogrāfiski [10]. Galvenās sastāvdaļas bija histamīns, skābeņskābe un vīnskābe; serotonīns un skudrskābe bija klāt tikai zemā koncentrācijā. Injicētas žurkām, 2 procentu skābeņskābe un 10 procentu vīnskābe izraisīja noturīgu sāpju reakciju, kamēr 10 procentu skudrskābe un 2 procentu serotonīns radīja tikai mērenas sāpes pirmajās desmit minūtēs, un histamīns un acetilholīns nozīmīgu sāpju reakciju neizraisīja vispār [10]. Ilgās, dobjās nātres dzēliena sāpes lielākoties ir divas augu skābes, ne skudrskābe.

Ir arī trešais slānis. 2022. gadā Kvīnslendas universitātes komanda, pētot Jaunzēlandes koku nātri Urtica ferox, atklāja, ka tās dzēliena noturīgās sāpes rada mazi neirotoksiski un citotoksiski peptīdi, kas iedarbojas uz sensoro nervu nātrija kanāliem [11]. Tā pati grupa ziņoja par līdzīgām sekvencēm parastās Urtica dioica transkriptoma datos, un, kad 2025. gadā publicēja augstas kvalitātes lielās nātres genomu, autori atrada divas kopijas gēnam, kas, domājams, kodē vienu no šiem peptīdiem, urtionīnu, ar 86 procentu sakritību ar koku nātres toksīnu [12]. Mūsu piemājas nātre nes sev līdzi īsta inda maigāku versiju. Visu to atbruņo karstums vai žāvēšana: minūte verdošā ūdenī sagrauj matiņus un iznīcina peptīdus, tāpēc zupa, tēja un blanšētas lapas nevienam nekad nav nodarījušas pāri un tāpēc Plimutas pētījums ir vienīgais šeit minētais, kurā dzēliens bija pats mērķis.

Ko atklāja cukura līmeņa pētījumi

Atliekot folkloru malā, labākie pierādījumi par nātru lapu cilvēkos ir vietā, ko folklora nekad nepieminēja: cukura līmenis asinīs. 2013. gadā Saīds Kianbakts ar kolēģiem Teherānā veica randomizētu, dubultmaskētu, placebo kontrolētu pētījumu 92 pacientiem ar progresējušu 2. tipa cukura diabētu, kuri jau lietoja parastos perorālos medikamentus. Puse trīs mēnešus katras astoņas stundas lietoja 500 mg nātru lapu ekstrakta kapsulu; puse lietoja placebo. Beigās glikoze tukšā dūšā, glikoze divas stundas pēc maltītes un HbA1c nātru grupā visi bija būtiski zemāki, ar p vērtībām, mazākām par 0.001, 0.009 un 0.006, un nebija ietekmes ne uz nieru vai aknu rādītājiem, ne uz asinsspiedienu [13].

Viens pētījums ir viens pētījums, tāpēc palīdz tas, ka jautājums kopš tā laika ir apkopots. 2020. gada metaanalīze žurnālā Phytotherapy Research apvienoja astoņus randomizētus kontrolētus pētījumus par nātru uztura bagātinātājiem 2. tipa diabēta gadījumā, kopā 401 dalībnieks. Glikoze tukšā dūšā salīdzinājumā ar kontroli samazinājās vidēji par 18 mg/dL, reāla, bet pieticīga izmaiņa, kamēr HbA1c samazinājums, 0.77 procentpunkti, statistisku nozīmību nesasniedza [14]. Autori secināja, ka nātre var palīdzēt ar glikozi tukšā dūšā un ka vajadzīgi labāki pētījumi. Mēs piebilstu, ka tās bija ekstrakta kapsulas, lietotas līdz ar medikamentiem, ne zupa, un ka 401 cilvēks astoņos pētījumos ir maza literatūra augam, kas ir tik izplatīts.

Siena drudzis un prostata, īsumā

Divus citus pētījumus citē tik bieži, ka tie pieder šeit, galvenokārt tāpēc, lai to apjoms būtu fiksēts. 1990. gadā Pols Mitmens Oregonā randomizēja 98 cilvēkus ar siena drudzi, kuri saņēma 300 mg liofilizētu nātru lapu vai placebo; 69 pabeidza pētījumu, 31 nātru grupā un 38 placebo grupā. Nātru grupā 58 procenti novērtēja ārstēšanu kā vidēji vai ļoti efektīvu, salīdzinot ar 37 procentiem placebo grupā, un šī atšķirība sasniedza nozīmību vispārējā vērtējumā, bet bija daudz mazāka simptomu dienasgrāmatās, un objektīvu mērījumu nebija vispār [15]. Tas ir vājš rezultāts no maza pētījuma, un tas nav pārliecinoši atkārtots. Otrs ir 2005. gada Irānas pētījums par nātres sakni, ne lapu, 620 vīriešiem ar labdabīgas prostatas palielināšanās simptomiem sešu mēnešu garumā, kurā 81 procents ārstēto vīriešu ziņoja par uzlabojumu pret 16 procentiem placebo grupā, ar simptomu skalas samazinājumu un nelielu prostatas tilpuma samazinājumu [16]. Tas ir liels pētījums, bet tas attiecas uz sakņu ekstraktu, lietotu konkrētas sūdzības dēļ, un nepasaka nekā par lapu jūsu zupā.

Ko darīt šonedēļ

Septembris ir otrais atāls, un pēdējais, tāpēc praktiskie padomi sākas ārā.

Nogrieziet jaunās galotnes. Cimdos un ar šķērēm ņemiet augšējās četras līdz sešas lapas no ataugas pēc vasaras pļāvuma; visu, kas jau noziedējis vai nosēklojies, atstājiet — tas ir šķiedrains un rūgts. Minūte verdošā ūdenī dzēlienu izņem pilnībā, un blanšētas lapas labi saldējas.

Gatavojiet zupu pa vecam, plus viena lieta. Kartupelis, sīpols, sauja blanšētu nātru, buljons un skābais krējums beigās — tā ir Baltijas pamatrecepte. Papildinājums, par ko iestājas pētījumi, ir C vitamīns tajā pašā maltītē, jo tieši tas lapas nehēma dzelzi pārvērš dzelzī, ko varat uzsūkt [7][8][9]. Maza glāze skābenas, ar C vitamīnu bagātas sulas līdzās ir vienkāršākais ceļš. Tīra mežrozīšu sula ir acīmredzamais partneris; mūsējā ir Nordic Petal, un šī augļa stāstu mēs izstāstījām rakstā Savvaļas rozes noslēpums. Sunthorn, 100% smiltsērkšķu sula, dara to pašu ar citu garšu, un Go Berry, aronija ar ceturtdaļu smiltsērkšķu, ir vienas porcijas izvēle, ja gribat arī ogu polifenolus.

Ja labāk gribat lapu dzert. Mēs spiežam arī nātres. Evergreen ir 100% bioloģiska auksti spiesta nātru sula, bez piedevām, ko dzer pa 50 ml pirms maltītes, un tā garšo tieši tā, kā ir: zaļa, zāļaina, viegli skābena. Kopā ar kādu no iepriekš minētajām sulām tas ir pāris, ko šis raksts visu laiku ir aprakstījis. Green Restart komplekts Evergreen liek līdzās alvejai un seleriju saknei, ja gribat visu zaļo plauktu uzreiz.

Tēju uztveriet kā to, kas tā ir. Žāvētas nātres dod tīkamu, viegli zāļainu uzlējumu, un Eiropas monogrāfija to atzīst par tradicionālu līdzekli nelielām locītavu sāpēm un urīnceļu skalošanai [3]. Tas nav nozīmīgs dzelzs avots; lielākā daļa minerālvielu paliek lapā. Dzeriet to tāpēc, ka jums tā garšo.

Viena piesardzības piebilde: nātre ir viegls diurētiķis, un ekstrakta pētījumi notika līdz ar diabēta medikamentiem, tāpēc, ja lietojat urīndzenošas tabletes, asinsspiediena vai cukura līmeņa zāles, pirms ikdienas lietošanas aprunājieties ar farmaceitu.

Nātre, īsumā

Nātru lapa ir bagāta ar kalciju, A vitamīnu beta-karotīna formā, olbaltumvielām un nehēma dzelzi, lai gan dzelzs daudzums atkarībā no gadalaika mainās apmēram trīskārt. Augu dzelzs bez C vitamīna tajā pašā maltītē uzsūcas vāji. Pētījumi rāda, ka ekstrakta kapsulas 2. tipa diabēta gadījumā pazemina glikozi tukšā dūšā; pētījumu par nātri anēmijas gadījumā nav.

Atpakaļ pie īkšķa

Plimutas pacientiem lūdza darīt to, ko viņu vecmāmiņas varbūt darīja bez jebkāda protokola: piespiest nātri sāpošai locītavai un ļaut tai dedzināt. Par šo dedzināšanu mēs tagad zinām vairāk nekā viņi. Tās ir divas augu skābes un mazs peptīdu toksīns, ievadīti caur silīcija adatu, un locītavai tie nekaitē. Mēs zinām vairāk arī par lapu. Tā ir izmērāmi viena no uzturvielām bagātākajām lietām, kas aug Baltijas grāvmalā, visvērtīgākā pavasarī, joprojām vērta pļaut septembrī un vislabāk ēdama ar ko skābu līdzās.

Ko nezinām, ir tas, vai kaut kas no tā parādās asins analīzēs cilvēkam, kurš nātru zupu ēd katru nedēļu, jo tādu pētījumu neviens nav veicis. Augs šeit ir barojis cilvēkus ļoti ilgi, balstoties uz parastu novērojumu. Tā ir senā baltiešu gudrība, un izrādās, ka tā bijusi visai laba ķīmija.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai nātre ir labs dzelzs avots?

Tā satur dzelzi, bet daudzums mainās: 2013. gada analīzē rudens lapās atrada 1.2 mg uz 100 g, pavasara lapās 3.4 mg [4]. Tā ir nehēma dzelzs, kas uzsūcas aptuveni 5 līdz 18 procentu apmērā atkarībā no maltītes [6], un C vitamīns tajā pašā maltītē uzsūkšanos palielina [7][9]. Neviens pētījums nav pārbaudījis nātri anēmijas gadījumā.

Vai nātre pazemina cukura līmeni asinīs?

2013. gada pētījumā 92 cilvēki ar 2. tipa diabētu trīs mēnešus trīs reizes dienā līdz ar parastajām zālēm lietoja 500 mg nātru lapu ekstrakta; glikoze tukšā dūšā, glikoze pēc maltītes un HbA1c salīdzinājumā ar placebo samazinājās [13]. Astoņu pētījumu metaanalīzē, 401 cilvēks, glikoze tukšā dūšā samazinājās par 18 mg/dL, kamēr HbA1c būtiski nemainījās [14].

Kāpēc nātres dzēliens sāp tik ilgi?

Matiņš iešļāc histamīnu, kas rada tulznu, bet noturīgās sāpes nāk galvenokārt no skābeņskābes un vīnskābes: testos ar žurkām 2 procentu skābeņskābe un 10 procentu vīnskābe izraisīja ilgstošas sāpes, kamēr skudrskābe un serotonīns ne [10]. To papildina mazi neirotoksiski peptīdi, kas pirmoreiz atrasti koku nātrē [11][12].

Vai nātre palīdz pret siena drudzi?

Pierādījumi ir plāni. Vienīgais plaši citētais pētījums, no 1990. gada, randomizēja 98 cilvēkus, kuri saņēma 300 mg liofilizētu nātru vai placebo; 69 pabeidza, un 58 procenti nātru grupā to novērtēja kā efektīvu pret 37 procentiem placebo grupā, bez objektīviem mērījumiem un ar 30 procentu izstāšanās īpatsvaru [15]. Tas nav pārliecinoši atkārtots.

Atsauces

1. Randall C, Randall H, Dobbs F, Hutton C, Sanders H. Randomized controlled trial of nettle sting for treatment of base-of-thumb pain. J R Soc Med. 2000;93(6):305–309. doi:10.1177/014107680009300607
2. Kalle R, Sõukand R. Historical ethnobotanical review of wild edible plants of Estonia (1770s–1960s). Acta Soc Bot Pol. 2012;81(4):271–281. doi:10.5586/asbp.2012.033
3. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Assessment report on Urtica dioica L., Urtica urens L., folium. EMA/HMPC/508013/2007. London; 14 January 2010.
4. Rutto LK, Xu Y, Ramirez E, Brandt M. Mineral properties and dietary value of raw and processed stinging nettle (Urtica dioica L.). Int J Food Sci. 2013;2013:857120. doi:10.1155/2013/857120
5. Adhikari BM, Bajracharya A, Shrestha AK. Comparison of nutritional properties of stinging nettle (Urtica dioica) flour with wheat and barley flours. Food Sci Nutr. 2016;4(1):119–124. doi:10.1002/fsn3.259
6. Hurrell R, Egli I. Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr. 2010;91(5):1461S–1467S. doi:10.3945/ajcn.2010.28674F
7. Domellöf M, Sjöberg A. Iron – a background article for the Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food Nutr Res. 2024;68:10451. doi:10.29219/fnr.v68.10451
8. Hallberg L, Brune M, Rossander L. Iron absorption in man: ascorbic acid and dose-dependent inhibition by phytate. Am J Clin Nutr. 1989;49(1):140–144. doi:10.1093/ajcn/49.1.140
9. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children's development and health. OJ L 136, 25.5.2012, p. 1–40.
10. Fu HY, Chen SJ, Chen RF, Ding WH, Kuo-Huang LL, Huang RN. Identification of oxalic acid and tartaric acid as major persistent pain-inducing toxins in the stinging hairs of the nettle, Urtica thunbergiana. Ann Bot. 2006;98(1):57–65. doi:10.1093/aob/mcl089
11. Xie J, Robinson SD, Gilding EK, et al. Neurotoxic and cytotoxic peptides underlie the painful stings of the tree nettle Urtica ferox. J Biol Chem. 2022;298(8):102218. doi:10.1016/j.jbc.2022.102218
12. Hirabayashi K, Dumigan CR, Kučka M, et al. A high-quality phased genome assembly of stinging nettle (Urtica dioica ssp. dioica). Plants. 2025;14(1):124. doi:10.3390/plants14010124
13. Kianbakht S, Khalighi-Sigaroodi F, Dabaghian FH. Improved glycemic control in patients with advanced type 2 diabetes mellitus taking Urtica dioica leaf extract: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Clin Lab. 2013;59(9–10):1071–1076. doi:10.7754/Clin.Lab.2012.121019
14. Ziaei R, Foshati S, Hadi A, et al. The effect of nettle (Urtica dioica) supplementation on the glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2020;34(2):282–294. doi:10.1002/ptr.6535
15. Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med. 1990;56(1):44–47. doi:10.1055/s-2006-960881
16. Safarinejad MR. Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1–11. doi:10.1080/J157v05n04_01

Šis raksts ir izglītojošs un nav medicīnisks padoms. Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, lietojat izrakstītas zāles vai sadzīvojat ar diagnosticētu slimību, pirms izmaiņām konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.