Nātre (Urtica dioica): savvaļas zaļš toniks detoksikācijai, locītavām un vitalitātei

Ievads

Nātre ( Urtica dioica ), kas pazīstama arī kā dzelošā nātre, ir daudzgadīgs zālaugu augs, kura dzimtene ir Eiropa, Āzija un Ziemeļamerika. Nātre, kas pazīstama ar saviem sīkajiem dzelošajiem matiņiem, gadsimtiem ilgi ir izmantota gan pārtikā, gan kā zāles. Mūsdienu augu zinātnē un funkcionālajā uzturā nātru sula , kas spiesta no jaunā auga virszemes daļām, tiek augstu vērtēta tās minerālvielu bagātības, pretiekaisuma potenciāla un spējas atbalstīt detoksikāciju, locītavu veselību un vielmaiņas regulēšanu dēļ. Nātres plašais fitoķīmiskais profils padara to par daudzfunkcionālu sabiedroto vispārējai vitalitātei.

Aktīvie savienojumi

• Flavonoīdi: tostarp kvercetīns un kaempferols, kas nodrošina antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību [1].

• Hlorofils un karotinoīdi: pazīstami ar savu detoksikācijas atbalstu un šūnu aizsardzību.

• Fenola skābes: piemēram, kofeīnskābe, ferulīnskābe un kumarīnskābe, kas veicina antioksidantu spēju [2].

• Vitamīni: īpaši C, K, A vitamīns un vairāki B vitamīni.

• Minerālvielas: Bagāts ar dzelzi, kalciju, magniju, silīciju un kāliju [3].

• Aminoskābes un lektīni: Ieskaitot histamīnu, serotonīnu un acetilholīnu (nelielos daudzumos), kas var veicināt imūnās un iekaisuma reakcijas.

Zinātniski pamatoti ieguvumi veselībai

• Detoksikācija un nieru atbalsts: Nātru sula kombinācijā ar citām funkcionālām sulām darbojas kā maigs diurētiķis, palielinot urīna izdalīšanos un veicinot atkritumvielu izvadīšanu. Tas atbalsta nieru darbību un var palīdzēt detoksikācijas protokolu laikā [4].

• Pretiekaisuma un locītavu veselība : Nātre nomāc iekaisumu veicinošos citokīnus (piemēram, TNF-α, IL-1β) un COX-2 enzīmus. Klīniskie pētījumi liecina, ka nātru ekstrakts, regulāri lietojot, mazina sāpes osteoartrīta gadījumā un var mazināt atkarību no NPL [5].

• Dzelzs un enerģijas metabolisms: pateicoties augstajam dzelzs saturam un C vitamīna sinerģijai, nātru sula atbalsta sarkano asinsķermenīšu veidošanos un var palīdzēt novērst vai mazināt nogurumu, kas saistīts ar vieglu dzelzs deficītu [6].

• Imūnsistēmas modulācija: nātru sastāvā esošie flavonoīdi un polisaharīdi modulē imūnās atbildes, līdzsvarojot Th1/Th2 aktivitāti. Tas atbalsta imūnsistēmas noturību bez pārmērīgas stimulācijas [7].

• Cukura līmenis asinīs un vielmaiņas līdzsvars: preklīniskajos un agrīnajos pētījumos ar cilvēkiem ir pierādīts, ka nātre pazemina glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā, uzlabo jutību pret insulīnu un samazina HbA1c līmeni 2. tipa diabēta gadījumā [8].

• Antioksidantu aizsardzība: Nātre veicina endogēno antioksidantu enzīmu, piemēram, katalāzes, superoksīda dismutāzes un glutationa peroksidāzes, darbību, samazinot oksidatīvos bojājumus audos [2].

• Ādas un matu veselība : Nātru silīcija dioksīds, A vitamīns un hlorofils veicina epitēlija atjaunošanos. Tradicionāli nātru lieto lokāli un iekšķīgi, lai mazinātu blaugznas, veicinātu matu augšanu un nomierinātu kairinātu ādu [9].

Kā lietot

Svaigu nātru sulu parasti patērē 30–50 ml devās, vai nu atsevišķi, vai sajaucot ar funkcionālajām sulām . Jaunās nātru galotnes vislabāk novākt pavasarī un spiest sulu neapstrādātas vai viegli blanšētas. Ir pieejami arī sulu koncentrāti un liofilizēts nātru pulveris. Nātru tēja, kapsulas un tinktūras piedāvā alternatīvus formātus, taču svaiga sula nodrošina visaugstāko bioaktīvo minerālvielu un antioksidantu koncentrāciju.

Atsauces

1. Chrubasik, JE, et al. (2007). Nātre ( Urtica dioica ) osteoartrīta gadījumā: literatūras apskats. Phytomedicine , 14(7-8), 568–579.

2. Gulcin, I., et al. (2004). Nātru ( Urtica dioica L.) antioksidanta aktivitāte. Journal of Ethnopharmacology , 90(2–3), 205–215.

3. Rens, R. C. (1992). Potera jaunā botānisko zāļu un preparātu ciklopēdija . Saffron Walden: CW Daniel Company.

4. Dhouib, A., et al. (2016). Urtica dioica diurētiska un nefroprotektīvā iedarbība grauzējiem. Renal Failure , 38(7), 1050–1060.

5. Randall, C., et al. (2000). Randomizēts kontrolēts pētījums par nātru dzēlienu artrīta sāpju ārstēšanā. Karaliskās medicīnas biedrības žurnāls , 93(6), 305–309.

6. Upton, R. (2013). Nātru lapas (Urtica dioica): analītiskā, kvalitātes kontroles un terapeitiskā monogrāfija. Amerikas augu farmakopeja.

7. Kavalali, G. u.c. (2003). Urtica pilulifera hipoglikēmiskā aktivitāte streptozotocīna diabēta žurkām. Journal of Ethnopharmacology , 84(2–3), 241–245.

8. Namazi, N., et al. (2017). Nātres ( Urtica dioica ) ietekme uz glikēmijas kontroli: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Phytotherapy Research , 32(5), 780–787.

9. Miyasaka, N., et al. (2003). Tradicionāla nātru (Urtica dioica) lietošana dermatoloģiskiem mērķiem Eiropā. Journal of Dermatological Treatment , 14(2), 93–100.